CHẾ ĐỘ ĂN TĂNG CƠ GIẢM MỠ ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI ÁP DỤNG NHẤT!

Áp dụng chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ sẽ giúp cơ thể của chúng ta có nhiều cải thiện tích cực về cân nặng và thể trạng. Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm cho bản thân một thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ phù hợp thì bài viết sau đây đến từ KingSport sẽ là gợi ý rất thú vị đấy nhé!

1. Nguyên tắc tăng cơ giảm mỡ cùng lúc

Lý do khiến nhiều người ăn kiêng mãi nhưng không thể giảm mỡ và tăng cơ chính là không nắm rõ nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ dành cho nam và nữ ngay tại nhà.

1.1. Tăng cơ giảm mỡ cho nam

Chế độ dinh dưỡng chuyên biệt để tăng cơ và giảm mỡ cho nam thường đòi hỏi sự kết hợp giữa việc tăng cường chế độ ăn uống phù hợp và hoạt động thể chất hà khắc. Lý do là vì cơ thể của nam giới thường có nhiều nhóm cơ cần được kích hoạt và protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp.

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho cơ thể thì phái mạnh nên ăn sau khi tập luyện để nhanh chóng phục hồi các cơ bắp bên trong và cung cấp năng lượng nuôi dưỡng cơ thể. Kết hợp protein và carbohydrate sau khi tập luyện.

Lưu ý rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng và tập luyện khác nhau, vì vậy, việc tinh chỉnh chế độ dinh dưỡng theo cơ địa và mục tiêu cụ thể của bạn là quan trọng. Trước khi thay đổi chế độ dinh dưỡng hoặc bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, nên thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng, PT hoặc bác sĩ chuyên môn.

1.2. Chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ nữ

Khác với nam giới, nữ giới thực hiện chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ để sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc. Chế độ dinh dưỡng này còn giúp phái đẹp được trẻ hóa, cảm thấy nhanh nhẹn hơn trong từng chuyển động và tinh thần thoải mái.

Thay vì chú trọng quá mức vào chế độ ăn kiêng và bỏ bữa sáng (thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn sai cách), KingSport khuyến khích chị em nên nạp vào cơ thể đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ bắp.

Do thể trạng không khỏe như nam giới nên nếu áp dụng quá nghiêm ngặt với chế độ tăng cơ giảm mỡ cho nữ tại nhà thì bạn sẽ dễ gặp nhiều rủi ro về sức khỏe như thiếu tập trung, ngất xỉu, cáu gắt với mọi người xung quanh,...

Vậy nên ngoài chế độ ăn nhiều protein thì chị em còn nên rèn luyện sức khỏe đều đặn để hình thể có thể phát triển đồng đều, đẹp từ trong ra ngoài hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: Top máy chạy bộ dưới 10 triệu có đánh giá tốt

Thực đơn ăn tăng cơ giảm mỡ cho nữ

Xem đầy đủ bài viết tại đây: https://kingsport.vn/che-do-an-tang-co-giam-mo.html

Một số bài viết liên quan:

Đầu năm ăn gì cho may mắn và nhiều tài lộc?

Ăn gì để tăng hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể hiệu quả?

Nguyên Tắc Và Gợi Ý Chế Độ Ăn Cho Người Béo Phì?

#Chedoantangcogiammo #Giamotangco #ankieng #giamcan